こんにちは。EC-JOY!山田です。
ガチダイエット29日目突入しました！明日がラストです。
Twitter始めました★
EC-JOY!山田
＠it7yamada
でやっております＾０＾
全国のダイエッターの皆さん一緒に頑張りましょうね！！！
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今日は月曜日、今週が始まりました。
月曜日は恒例のサイズ測定です。
結果報告したいと思います。
スタート時→29日目
ウエスト 68→64
ヒップ 92→85
太もも 49→44
ふくらはぎ 34→32
二の腕 26→24
でした！！！！！
体重はスタート時、54.2
ピーク、55.4
29日目、53.5です。
左から2週間前→1週間前（中央）→29日目の比較画像なので
見比べてください！(トップ画です）
無理なダイエットは行わず、
食生活を見直し（お昼のカップ麺はやめました。夜の大食いもやめました）
運動は20代超えてからは
ほとんどしていなかったので（月1～2バッティングセンターに行くくらいでした）
毎日少しでいいから歩く、通勤は極力階段を使う、体が硬いのでストレッチをする、
休日はとにかく動くということを実践していました。
そして、ピークから1.9キロの減量に成功です。
今日は、ラスト2日で少し寂しい気持ちがあったので、
ダンササイズを40分行いましたよ！(サムさんのダンスは早いです）
明日はついに!!!!!ラストです。
ダイエット6日で宣言した通り、（詳しくはガチダイエット６日目へGO!)
痩せてから着る用の洋服を着て結果報告したいので、
明日お楽しみに！！！！！！！！！
今日のダイエット豆知識！
今日のテーマは、筋トレの効果をアップさせる方法についてです。
ダイエッターの皆さんは筋トレをしていますか？
食べ物を抜くだけのダイエットは、減量に成功したとしても
見た目的には美しくないので、筋肉はある程度つけておきたいですよね！
私も週4～6は筋トレを行っていますが、
ただ筋トレを行うのではなく
例えば腹筋をしているときは、
「今腹筋を鍛えてるんだ～！私のお腹は一回り小さくなる～」
と意識をお腹の筋肉へ。
自分で自分の身体に、今○○の筋肉を鍛えているんだぞ！と教えてあげると
そこの筋肉が鍛えられるそうですよ！
逆にどこの筋肉を鍛えているか分からない状態での筋トレは
効果が薄れてしまいます。
是非やってみてください♪
食べるか食べないか、全ては私次第。
明日でラスト。
今日も私に関わる全てに感謝！！！！
皆様からの応援・励まし、喝などのメールは随一募集中ですので、present2@ecj.jpからぜひ送ってください☆
皆様からのお言葉が励みになります！！！お待ちしております（＞＜）
そして、ダイエット食品やサプリメントを扱っている企業の方、私にアポください！何でも試します実践しますので！！私に力を貸してくださる企業の方もpresent2@ecj.jpからアポお待ちしております。
そしてそして、全国のダイエッターの皆様！一緒に頑張りましょう☆
・このダイエット効き目あったよ！
・あのダイエット気になるから、山田が試してみてよ！
などのアドバイスもありましたら、present2@ecj.jpからお待ちしております。
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