こんにちは。EC-JOY!山田です。
ガチダイエット30日目突入しました！ラストデイです。
Twitter始めました★
EC-JOY!山田
＠it7yamada
でやっております＾０＾
全国のダイエッターの皆さん一緒に頑張りましょうね！！！
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今日はこの企画、最終日です。
本当に自分お疲れ様でした！そして、応援してくださった方々、
本当にありがとうございました！！！！！
感謝でいっぱいです。
目標体重の49.9キロは達成できませんでしたが、
食生活から見直し、生活習慣も変えることができて
痩せる以上に得たものが多かったです。
見た目的にも、サイズは大幅に変わってくれて
30日間頑張って良かった！
と、とても思います。（お腹のぽよよんが減ったことが何よりも嬉しい）
ガチダイエット30日間終えてみて、
反省点はたくさんあります。
まず、最初の頃、
カップ麺を大量に食べていたこと。
その分運動を増やせばいいと安易に考えていたこと。
ダイエットのしっかりとした知識がなかったこと。
あーあ、もっと最初から飛ばしていれば・・・・笑
このダイエット企画を始めてから、
本当に健康ですし、何よりすごく楽しかった！！！！！
ダイエット企画第1弾は終わってしまいますが、
この身に付けた習慣はしっかりと続けていきたいと思っていますので、
いつまでも山田を応援していてください。
わー・・・なんか一気に寂しくなりましたよ山田。
最後に、ダイエット企画まとめです。
★★行っていたダイエット★★
・簡単な運動
駅などでの階段を使う、一駅分歩いてみる、
縄跳び、散歩
・筋トレを毎日欠かさず行う
山田は、下半身が太いのでスクワットやぽっこりお腹撃退のため腹筋を重点的に行っていました。
時間はだいたい10～15分で、
テレビを見ながらだったり
パックをしながらなど、ながら筋トレをして辛さを紛らわせていましたよ！
・夜ご飯は炭水化物を抜く
食べることが大好きなので、おかずは食べて白米は抜いていました。
（付き合いでご飯に行く場合はこの限りではありません）
・毒素を抜く
飲み物は、ほぼウーロン茶で過ごしていました。
湯船に浸かっている間はマッサージを行っていました。
・早寝早起き
だいたい22時か23時には布団に入り、朝は5時半あたりに起きていました。
追い込みで、TRFのダンササイズやアボカドなども投入しました。
極力、お金はかけないで痩せることがテーマだったので
ちょっとした時間で出来ることをやっていました！
★★体重★★
スタート 54.2
ピーク 55.4
今日 53.5
朝昼は好きなように食べていたので、
この結果です。
目標まであと3,5・・・・
★★サイズ★★
ウエスト 68→64
ヒップ 92→85
太もも 49→44
ふくらはぎ 34→32
二の腕 26→24
ひゃーーーー嬉しい！！！！！
最後の最後に・・・・・・・・・・
皆様！本当にありがとうございました！！！！！
痩せてから着る用の洋服を着てお別れです。(トップ画参照）
いつまでも皆さんの心の中には山田がいますよ～
またどこかで！
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いつまでも私に関わる全てに感謝！！！！
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そしてそして、全国のダイエッターの皆様！一緒に頑張りましょう☆
・このダイエット効き目あったよ！
・あのダイエット気になるから、山田が試してみてよ！
などのアドバイスもありましたら、present2@ecj.jpからお待ちしております。
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