こんにちは。EC-JOY!山田です。
ガチダイエット23日目突入しました！残りはあと7日間です。
ラスト1週間～!早いです本当に。またダイエット企画できたらいいなぁ。
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全国のダイエッターの皆さん一緒に頑張りましょうね！！！
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山田、感激です！！！！
いつもありがとうございます！！
今日から4月突入です！
気合が入りすぎている私は、お昼のお弁当をそばにしました。
家で茹でてから持ってきたので、かなり伸びていて
汁も吸っていたので、なんともいえない味でした。
失敗です。
午後は撮影でしたよ～
皆でわいわい楽しく撮影しました＾０＾
可愛い服がたくさんあるので
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山田ファンは必見ですよ！！！！笑
一緒に撮影をしていた、鈴木さんから
「山田さん、お尻小さくなりましたね～」と言われました！！！
毎朝の通勤でのプチ運動の結果です！！！
他の人に褒められるとやる気でますよね！
ありがとう、鈴木さん！！！
そして、ウォーキングはいつもの倍の40分歩きました。
今週はいつも以上に頑張るぞーっっ＾０＾
今日のダイエット豆知識！
今日のテーマは、そばについてです。
ちまたで有名なそばダイエットの効果と方法について
今日は語りたいと思います。
そばの注目すべき成分は、
ルチンという成分です。
このルチンは、血管を丈夫にして
血液の流れを良くする働きがあります。
血液の流れが良くなると、
代謝が上がり、痩せやすくなります。
また、ルチンには抗酸化作用があります。
抗酸化作用とは、
体のサビといわれる活性酸素を除去する働きのことです。
この活性酸素を取り除くことで代謝が上がり、ダイエット効果が期待できるのです。
そして！そばには、食物繊維が含まれていますので
腸の調子を整え、便秘を解消することができます。
他の炭水化物に比べて、血液中の糖の濃度がゆっくり上昇することも特徴的です。
血液中の糖の濃度が急激に高くなると、
糖が脂肪に変わり、体に溜められやすくなります。
なので、ゆっくり上昇するそばは太りにくいと言えるでしょう。
いいこと尽くしです。
他にも、ビタミンB1,B2、筋肉を落とさないようにするためのたんぱく質も含まれていますよ。
皆気になる、そばダイエットの方法は、
主食をそばに変えるだけというシンプルさ！
しかし○○ダイエットというのは
栄養が崩れがちなので
そばに合うおかずもしっかり摂ることをおすすめしますよ！
野菜のおひたし、大根おろし、山菜、卵焼き、焼き鳥などがおすすめです。
（ただし、適度にですよ）
天ぷらは、脂肪分が多いので、
控えましょうね＞＜
そして、そば湯には
ルチンやビタミンB1B２が溶け出しているので
是非飲みましょう！（そばつゆと割るときは薄味絶対です）
スーパーなどで売られているそばは、
そば粉：小麦粉＝３：７、
そば粉：小麦粉＝４：６で売られているのがほとんどですが、
なかには５：５なども売られているみたいなので、
出来る限り、そば粉の多いものを選びましょうね。
山田、高尾山のふもとにある美味しいおそば屋さんに行きたくなりました！！！笑
成功するまで続けること。それが１番大事。
残り少ない日々を大切に使おう。
今日も私に関わる全てに感謝！！！！
皆様からの応援・励まし、喝などのメールは随一募集中ですので、present2@ecj.jpからぜひ送ってください☆
皆様からのお言葉が励みになります！！！お待ちしております（＞＜）
そして、ダイエット食品やサプリメントを扱っている企業の方、私にアポください！何でも試します実践しますので！！私に力を貸してくださる企業の方もpresent2@ecj.jpからアポお待ちしております。
そしてそして、全国のダイエッターの皆様！一緒に頑張りましょう☆
・このダイエット効き目あったよ！
・あのダイエット気になるから、山田が試してみてよ！
などのアドバイスもありましたら、present2@ecj.jpからお待ちしております。
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